운동을 해왔는데 발목을 다쳐 다리 운동을 못 하고 있어요.
자전거 타는 걸 좋아해서 출퇴근할 때 타는데 허벅지가 당기기만 하고 근육은 잘 붙지 않네요.
허벅지와 종아리 근육을 키우려면 케이던스와 토크 중 어떤 방식이 좋을까요?
토크 주행은 무릎에 부담이 갈까 걱정돼요.
스쿼트는 못 하는데 근육을 붙일 방법이 있을까요? 폐활량은 좋아졌어요.
자전거 케이던스와 토크, 허벅지 근육 키우는 법
무리한 2022.05.01 댓글 2
무리한 2022.05.01 댓글 2
운동을 해왔는데 발목을 다쳐 다리 운동을 못 하고 있어요.
자전거 타는 걸 좋아해서 출퇴근할 때 타는데 허벅지가 당기기만 하고 근육은 잘 붙지 않네요.
허벅지와 종아리 근육을 키우려면 케이던스와 토크 중 어떤 방식이 좋을까요?
토크 주행은 무릎에 부담이 갈까 걱정돼요.
스쿼트는 못 하는데 근육을 붙일 방법이 있을까요? 폐활량은 좋아졌어요.
나예2022.08.12
장거리와 오르막 연습을 하면 근육을 키우는 데 도움이 돼요.
허벅지 앞쪽보다 뒤쪽 근육을 쓰고, 무리하게 토크를 주지는 마세요.
다리를 앞으로 쭉 편다고 생각하면서 밀면 뒤쪽 근육을 쓰기 좋아요.
달달항사탕2022.08.12
근육통이 생기면 근육이 붙는 과정일 수 있어요.