자전거로 다이어트하려면 얼마나 타야 효과 있을까요?

댓글 10

• 슬아라2022.08.12

  자세한 답변 정말 감사합니다. 케이던스는 페달을 부드럽게 돌리면서 오래 타라는 뜻인가요? 식단 조절도 기본이군요!

• 설아2022.08.12

  7,000킬로칼로리 정도를 소모하면 체중 1kg 감량에 해당한다고 들었어요ㅎㅎ

• 사랑2022.08.12

  쉽게 말하면 열심히 타면 빠진다는 뜻이죠?

• 큰깃2022.08.12

  계산해 보면 운동 강도와 시간에 따라 소모량이 달라요. 식사량도 조절하면서 무리하지 않고 천천히 감량하는 게 좋겠네요. 저도 시작해 보려고요!

• 치킨마루2022.08.12

  감사합니다! 길게 보고 조금씩 줄여가야겠네요.

• 늘솜2022.08.12

  체지방이 줄어도 수분 변화 때문에 체중계 숫자는 더 크게 달라질 수 있어요ㅎㅎ

• 소아2022.08.12

  살을 빼려면 운동만큼 먹는 양도 중요해요. 저도 운동만 하고 먹으면 변화가 없어서 식사량을 줄였더니 천천히 감량하고 유지 중이에요. 자전거로 감량하려면 식사 조절도 함께 해보세요.

• 싴흐한세여니2022.08.12

  저도 케이던스를 자세히 아는 건 아니지만, 편하게 한 시간 정도 유지할 수 있는 페달 회전수를 찾는 게 좋을 것 같아요. 케이던스 표시되는 속도계도 도움이 될 수 있고요. 체중에 너무 집착하지 말고 천천히 해보세요.

• 찬누리2022.08.12

  허리 사이즈가 부럽네요ㅠ 저도 노력해야겠어요. 감사합니다^^

• 채꽃2022.08.12

  저는 자전거를 꾸준히 타면서 체력이 붙는 재미를 느끼고 있어요. 주중에는 출퇴근할 때 타고, 여유가 있을 때는 장거리도 달립니다. 비가 오면 집에서 스트레칭과 근력 운동을 해요.