업힐이 평속 향상에 도움이 될까요?

댓글 9

• 다흰2022.08.12

  페달링은 2×7로 하면 가볍게 느껴지고 2×8은 조금 가다 보면 버거워요.
  이렇게 타면서 점차 적응해 가면 될까요?

• 사이2022.08.12

  도움은 되겠지만 너무 무리하면 무릎에 부담이 갈 수 있어요.
  업힐 하다가 무릎을 다치는 경우도 있으니 조심하세요.

• 모든2022.08.12

  네, 조심할게요!

• 중독적2022.08.12

  큰 도움은 안 된다고 봐요. 도로 라이딩은 꾸준한 근력 운동이 필요하고 페달링 속도 연습도 함께 해야 해요.

• 핑크빛입술2022.08.12

  네, 맞아요. 중간 정도 타는 여성분들도 2×10을 쓰는 경우가 있어요. 더 열심히 타보세요 ㅎㅎ

• 나미2022.08.12

  도움은 충분히 돼요.
  평지에서 페달을 밟는 것도 근지구력과 관련 있고, 언덕을 오르면 근지구력을 키울 수 있거든요.
  언덕을 잘 타는 사람 중에 평속이 느린 경우는 잘 못 본 것 같아요.

• 스콜피온2022.08.12

  평속 향상에 꽤 도움이 된다고 생각해요. 평속은 순간 속도보다 오래 힘을 유지하는 능력에 가깝잖아요.
  업힐도 꾸준히 연습하면 평지에서 속도를 내는 데 도움이 될 거예요.

• 율하2022.08.12

  업힐은 꾸준히 하면 평지와 언덕 모두 실력이 늘어요.
  보급과 페이스 조절도 잘 챙기세요.

• 나오2022.08.12

  한 가지 운동만 하기보다 업힐과 페달링을 고루 연습하는 게 좋아요.
  업힐 전에는 스트레칭으로 몸을 풀고, 무릎에 통증이 생기지 않도록 무리하지 마세요. 꾸준히 하되 욕심내지 말고 천천히 근력과 폐활량을 늘려보세요.