MTB를 탈 때는 괜찮았는데 로드 자전거를 타면 무릎이 아파요.
50km 정도까지는 괜찮다가 더 타면 오른쪽 무릎 뒤쪽이 아프고, 다리를 쭉 펴면 당기는 느낌이 있어요.
걸을 수는 있지만 발을 디딜 때마다 통증이 있습니다.
로드 자전거 안장이 MTB보다 높고, 자전거를 살 때 맞춰 주셨어요. 핸들을 잡으면 몸이 많이 숙여지는 느낌이라 주로 핸들 굽은 부분을 잡고 탑니다.
바지가 체인에 닿을까 봐 발을 페달 바깥쪽에 둔 것도 원인일까요?
비슷한 통증을 겪어 보신 분들 경험이나 조언 부탁드립니다.
로드 자전거 타면 오른쪽 무릎 뒤가 아파요
초롱꽃 2022.05.07 댓글 9
여우By2022.08.12
클릿을 쓰신다면 오른쪽 클릿을 바깥쪽으로 조금 옮겨 보세요. 그래도 아프면 안장을 5mm 낮추고 앞쪽을 약간 올려 보시고요. 오른쪽 다리에 힘을 더 많이 쓰는지도 확인해 보세요.
알찬마루2022.08.12
클릿은 안 써요. 발바닥의 튀어나온 부분이라는 게 엄지발가락 바로 뒤쪽을 말하는 건가요? 예전에는 발 가운데로 페달을 밟았는데 요즘은 발가락 바로 뒤쪽으로 밟아요.
꽃짱구2022.08.12
페달을 밟을 때 발목을 써도 안 되나요? 생각해 보니 발목을 쓴 것 같아요.
아서2022.08.12
전문가가 발목을 쓰는 건 좋지 않다고 하더라고요. 발바닥 전체로 누르는 느낌으로 페달링해 보세요.
놓아줄게요2022.08.12
피팅 전문점 정비사가 발뒤꿈치가 발 앞쪽보다 내려가는 자세는 무리가 올 수 있다고 했어요. 클릿을 쓰면 더 그렇고요. 클릿 없이 오르막에서 힘을 많이 줘야 할 때도 발목을 쓰지 않는 게 중요하다고 합니다. 클릿은 페달을 당길 수도 있어 조금 덜할 수 있고요.
찬놀2022.08.12
무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 먼저 낮춰 보세요. 무릎 앞쪽은 페달링 문제일 수 있지만, 뒤쪽 통증은 안장이 높을 때 생기는 경우가 많다고 들었어요.
딥공감2022.08.12
저도 한쪽 무릎 뒤가 아픈 줄 알았는데 무릎 문제가 아닌 듯한 통증이었어요. 등산 후 내려올 때마다 절뚝거릴 정도였고 쉬면 괜찮아지기를 반복하다 병원에 갔는데 허리디스크 초기였어요. 지금도 계속 관리하고 있습니다. 평소 허리 증상이 있다면 미리 진료받아 보세요.
으뜸2022.08.12
장거리 주행 뒤 뻐근한 건 있을 수 있지만, 피팅과 자세를 맞추면 줄일 수 있어요. 오른쪽이 먼저 아팠다면 오른쪽 다리에 힘이 더 들어가는지 확인해 보시고요. 무릎 뒤쪽 통증이라면 페달이 가장 아래에 있을 때 무릎이 너무 펴지지 않는지도 살펴보세요. 클릿을 안 쓰면 발바닥 앞쪽의 튀어나온 부분으로 밟고, 장거리에서는 페이스 조절도 중요해요.
가장2022.08.12
저도 무릎 뒤쪽이 아파서 살펴보니 페달링할 때 발목을 쓰거나 무릎을 쭉 펴는 습관이 있었어요. 기어를 너무 무겁게 써도 자세가 흐트러질 수 있더라고요. 발바닥 전체로 누르는 느낌으로 타 보세요. 무리하지 말고 편하게 라이딩하세요~