MTB 탈 때 목과 어깨가 아픈 이유가 뭘까요?

댓글 7

• 딥블루2022.08.12

  저도 그래요~ 허리를 구부정하게 하고 팔을 굽혀 타는 편이에요.

• 테이2022.08.12

  핸들 높이가 더 높은 자전거로 바꿔보세요.

• sin2022.08.12

  핸들이 낮으면 중심이 앞으로 쏠려 팔에 무게가 실리고 어깨가 뻐근할 수 있어요. 목도 더 젖혀지게 되고요.
  계속 타면서 적응되기도 하지만 힘들면 핸들 높이를 조금씩 올려보세요. 핸들이 이미 최대 높이라면 짧은 스템으로 바꾸는 방법도 있어요.

• 활력초2022.08.12

  안장이 너무 높지는 않은지 확인해 보세요.
  안장 높이가 맞는데 핸들이 멀고 낮다면 사이즈가 맞더라도 스템이 길 수 있어요.
  안장을 낮추거나 스템 길이를 줄여보세요.

• 시윤2022.08.12

  피팅을 보기 전에 라이딩 자세부터 점검해 보세요. 어깨와 목에 힘이 들어가 경직되면 아플 수 있어요.
  상체 힘을 빼고 복근과 허리, 허벅지로 몸을 지지해 보세요. 팔은 핸들에 가볍게 걸치고 복부에 공을 안은 듯한 자세가 좋아요.

• 접시2022.08.12

  네, 감사합니다. 핸들 높이와 복부에 힘을 주는 자세를 신경 써볼게요.

• 유진공주2022.08.12

  1. 안장이 수평인지 확인해 보세요. 안장에 앉아 핸들을 잡지 않고 허리를 숙였을 때 몸이 앞으로 쏠리는지도 살펴보세요.
  2. 안장에 앉아 팔을 자연스럽게 뻗었을 때 손목 시작 부분에 핸들이 오는지 확인해 보세요. 거리가 맞지 않으면 스템 길이를 조절할 수 있어요.