로드 자전거를 타는데, 허리가 좋지 않아 기립근 쪽이 불편할 때가 있어요.
한 시간 정도 페달을 밟으면 기립근이 딱딱해지고 아픕니다.
장거리 라이딩을 목표로 하는데 오래 타기 어려울까 걱정이에요.
비슷한 증상을 해결하신 분 계신가요?
자전거 한 시간 타면 척추 기립근 통증이 심해져요
루리 2022.04.26 댓글 10
루리 2022.04.26 댓글 10
로드 자전거를 타는데, 허리가 좋지 않아 기립근 쪽이 불편할 때가 있어요.
한 시간 정도 페달을 밟으면 기립근이 딱딱해지고 아픕니다.
장거리 라이딩을 목표로 하는데 오래 타기 어려울까 걱정이에요.
비슷한 증상을 해결하신 분 계신가요?
아란2022.08.12
스템을 짧게 해서 안장과 핸들 사이 거리를 줄이면 도움이 된다는 말씀이시죠?
올리브2022.08.12
자전거를 탄 지는 좀 됐는데요.
이런 통증이 저만 있는 건지 다들 겪는 건지 모르겠어요ㅠ
커피우유2022.08.12
참고로 자전거를 몇 년 탔어도 쉬었다 다시 타면 한동안 아플 수 있어요.
기립근이 강화될 때까지요.
별솔2022.08.12
저도 같은 증상 때문에 자전거를 못 타고 있어요. 주변에서는 안장을 낮춰 허리를 세우고 타라고 하더라고요.
Soeun2022.08.12
안장 높이는 자전거 지오메트리와 인심에 맞춰 정해야 해요.
상체가 불편하다고 안장을 조정하기보다는 스템 길이나 각도, 헤드셋 스페이서, 드롭바 위치를 조정해 보세요.
이솔2022.08.12
아하, 그렇군요. 감사합니다^^
바나나맛캔디2022.08.12
피팅을 받아보거나 타기 전후에 스트레칭과 마사지를 해보세요.
저는 폼롤러를 잘 쓰고 있어요.
참없다2022.08.12
폼롤러로 기립근 쪽을 문질러 주시나요?
아쿠아리우스2022.08.12
운동을 처음 시작할 때는 근육이 적응하면서 아플 수 있어요.
자세나 운동량을 조절해 보세요.
옆집꼬마야2022.08.12
참고 타면 근육이 강화되려나요?
쉬지 않고 장거리를 타는 분들은 허리가 안 아픈 건지 궁금해요.