직장인분들~ 어떤 방법으로 다이어트를 하고 계신가요? ㅠㅠ

안녕하세요. 현재 직장을 다니고 있는 직장인 입니다.

사회생활 처음 시작할때는 좀 호리호리한 편이였으나
직장생활하다보니... 살이 많이 쪄서 배가 많이 나오게 되었습니다.

평일에 바쁘다 보니 운동할 시간이 없고
야근에 회식에 먹는것도 불규칙하고
살을 뺄 시간이 없어 조금씩 조금씩 살이 찌더니
처음보다 8kg나 살이 찌게 되었습니다.

현재 제 상테에서 할수 있는 다이어트 방법이 머가 있을까요?