장거리 라이딩 후 허기짐

댓글 10

• 나봄2022.08.12

  칼로리 낮은 음식으로 참으면서 조금씩 먹고 버팁니다..밤늦게하는 라이딩은 자제하구요.야식이 주로 살찌는거라서요

• 솔로2022.08.12

  그러시군요...저는 오늘만 피자로.....OTL....

• 다와2022.08.12

  저도 그렇습니다~~^^

• 뿌잉2022.08.12

  장거리를 달리며 장시간 운동을 하는 경우 자동차 연료넣듯이 중간중간 뭔가 먹어줘야 됩니다. 운동으로써 달리는 것라면 두어 시간 정도로 마칠 수 있도록 속력이나 거리를 조절해야 합니다.

• 패틱2022.08.12

  먹기위해 탑니다.....

• 갅쥐누뉨2022.08.12

  저도 점점....등가교환의 법칙을 ㅎㅎ

• 에가득2022.08.12

  이번에 알게된경우의 예를 들자면 지인분이 말씀하시기를 가민데이터참고내서 보니 어느특정시간이 지나면 페달링이라든지 모든부분에서 감소하는그래프를보여주시더군요 즉 체내의 에너지를소모하고 더이상 뽑아낼수없을때 페이스가 떨어지는걸설명해주셨습니다. 즉 타면서도 에너지를보충할수있는방법인..파워젤이나 수분보충등 지속적인 페달링을유지할수있다는그래프도 보여주서더군요. 탄만큼 먹어주는게당연한데 이렇게정리해서 보여주니 새로 알게되는부분이 많았던것같습니다.

• 큰모음2022.08.12

  그래도 살을 뺄목적이라면 칼로리 조금 줄이시는게ㅎ 저도첨에힘들었는데 조금씩 줄이다보니 습관되서 나중에 봰찮아지더라고요

• 미즈2022.08.12

  자전거로 한달에 16키로 뺏습니다!! 라이딩후에 폭식이지요?? 일단 식사량을 40프로 로 줄이세요. 저녁은 되도록 6시이전에 드시고요. 전 저녁6시안에 무조건 저녁을 먹습니다. 그리고 저녁 7시에 라이딩출발. 평일 하루 목표 칼로리 500 잡고 라이딩하세요. 대략 왕복 25km 정도 될거같네요. 라이딩 중간에 물 섭취 필수. 라이딩 시간은 대략 넉넉잡아도 2시간안이면 끝. 다녀오면 배가 무진장 고픔. 이때 저는

• 엄빠몬2022.08.12

  네. 삼시세끼는 누구보다 챙겨먹는데... 양이...2인분을 먹네요 ㅜ177에 82정도니ㅎㅎ