2년 가까지 자출을 매일은 아니더라도 꾸준히 하고 있습니다. 살은 주중 빠졌다가 빠졌다가 주말에 다시 불었다가...물론 몸무게는 평균적으로는 2KG정도 줄었네요. 한동안 빠지더니 살과 관계없이 늘어나네요. 문제는 근육이...전체적으로 지속적으로 커지고 있어요...가장 문제가 되는 곳은 허벅지....토크와 케이던스를 반복하는데요. 므틉 앞2*뒤7을 주로 사용하며, 2*6과 반복하고 언덕에서는 2*5를 주로 사용합니다. 바지를 2개 찢어 버렸네요..ㅠㅠ 어떤 분은 허벅지 어떻게 단련 시키냐고 말씀하시는데,전 기존의 바지들이 너무 불편하고 허리를 숙이는데 불편하고, 찢어질까봐 힘드네요...그리고 상체도 평소에 등근육 운동과 푸시업을 아침저녁으로 10분정도(이건 10년 정도 된듯)하는데, 잔차를 탈때는 자세가 좀 앞으로 숙여지며 팔에 체중이 좀 실리는 편입니다. 그래서인지 어깨가 넓어지며, 어깨 근육이 붙기 시작하더니 기존의 셔츠가 넘 스키니 해지네요. 무조건 케이던스로 가야 할까요? 므틉 타시는 분들 자출하실 때 기어비를 어떻게 놓고 타시나요?
므틉 자출시 평지기준 기어비 문의 드립니다.
다크 2022.08.10 댓글 10
힘찬2022.08.12
장기적으로는 케이던스가 맞는것 같습니다. 저는 허벅지만 굵었는데 크랭크 교체하고 강제로 케이던스로 조지게끔 기어비가 바뀌니 종아리도 덩달아 굵어지고(!) 있습니다 ㅠㅠ
어리버리2022.08.12
부럽네요 운동 하면 바로 근육이 붙나봐요 전 근육이 운둔형이라 찾기가 힘든데
맨마루2022.08.12
저도 므틉타는데 2X5, 2X4 왔다갔다 합니다~
꽃큰2022.08.12
제 경우인데 정장에 구두로 출근할때는 케이던스, 토크는 개나 주고 설렁설렁 조심스럽게 다닙니다. 절대 이태리 남정네(?!)들을 따라해서가 아닙니다! 정장은 소중하니까요 (...)
크심2022.08.12
저는 토크로 가도 빠르진 않아요 ㅎㅎㅎ 케이던스로 타려니 뭔가 헛발 디딧는 것 같기도 하고 엉덩이도 많이 아파서요 ㅎㅎ
딥블랙2022.08.12
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다. 종아리도 좀 문제긴 하죠...옷 입고 벗기가 좀 불편...ㅠㅠ 케이던스로 최대한 가야겠네요~
뚜야2022.08.12
참고로 요새 느끼는거지만... 크랭크를 3단에서 2단으로 바꾸니 강제로 케이던스로 돌리게 되더랍니다.... ㄱ-;
감춰왔던2022.08.12
현재 2단에서 1단은 무리...ㅎㅎ 2*6으로 가야겠네요~
매미꽃2022.08.12
불편합니다 ㅠㅠ
든해솔2022.08.12
헉! 대단 하십니다~