같은질문 올려 죄송합니다. 답변으로 네이버 사칭한 해킹사이트 주소가 올라와 글을 다시 작성합니다.
(답변이 달린글을 삭제가 안된다고 해서 삭제 못하고잇습니다.)일주일에 2~3회정도 30km에서 40km정도를 케이던스적어도 78에서85정도를유지하고 기어비는 크랭크는 이너(작은거), 스프라켓은4~6단(큰거부터 1단)으로 타는데 이렇게 타면 다리 살빠지면서근력생겨서 슬림해질까요?
그리고 허박지안쪽살도 빠질까요?
일주일에 라이딩 횟수
이름이없다고 2022.08.10 댓글 10
세움2022.08.12
아침을 못먹고 점심 저녁을먹는데 보통 저녁을 빨리먹으면 6시에 먹지만 늦게먹으면 8시떄 먹을떄도잇는데 너무 늦게 먹는건가요 ? 식사량은 그렇게 많지는 않아요.
큰마루2022.08.12
뉴스에서 본것 같은데 통계를 보면 아침 많이 드시고 점심 드셔야 건강도 유지 되지 점심 저녁 드시고 운동 하면 다이어트 하기에는 힘들다고 하더라구요...
어리버리2022.08.12
숨차게 달리는 구간을 만드시라는 말씀은 기어비를 높히라는 말씀이신가요 ? 가끔 숨이 차고올라올때까지는잇지만 그렇게하면 그냥 근력만 붙어서 부꺼워지지않나요 ?
인1형녀2022.08.12
90정도의 케이던스가 가능한 기어비에서 페달링합니다. 처음엔 엉덩이가 들썩거리고 불안정한 자세가 되어 유지가 어렵지만 습관이 되면 안정적으로 페달링이 가능해집니다..끌려가는 느낌이라고 하셨는데 평페달인가요?
게자리2022.08.12
클릿사용하는데 머라해야하지 페달링할때 쪼금른 페달돌리는느낌이잇어야하는데 그런느낌조차없는? 허공을 휘젖는느낌이들던데 이렇게타면 운동이 전혀안되지않나요? 다리를 쫌 슬림하게만들고 싶긴한데 많이 어렵네요 ㅠㅠ
옆집언니야2022.08.12
네 무조건 빠지지만 식사량도 줄여주셔야 효과가 빠릅니다. 저녁만 굶으세요.
풋내2022.08.12
자전거 힘들게 타봐야 한시간에 300 500 칼로리 내외 입니다. 한끼 식사 조금만 드셔도 그거보다 훨 넘어가는데 그럼 잘 안빠지죠. 아침점심 많이드시고 저녁 굶으세요
난초2022.08.12
숨차게 달리는 구간을 만들어주면서 달려야 유산소운동으로 지방을 연소시킵니다..숨이 턱까지 차고 허벅지가 쫄깃해지도록 달리고 휴식..다시 반복..이렇게 해주면 빠집니다..같은 30km의 거리도 어떤식으로 달리느냐에 따라 운동효과가 달라집니다..
가을빛2022.08.12
기어비를 높이기도 하지만 고케이던스를 유지하고 달려보세요..
에녹2022.08.12
케이던스가 제가 75~85나오는데 이이상으로 올리는거 시도해봣지만 안되더라고...... 페달링할때 제가 끌려가는? 그런페달링이되던데....