자전거 타도 허벅지가 굵어지지 않네요 LetMeGo 2022.06.28 댓글 10 산악자전거를 타며 하체를 단련하고 있는데 허벅지가 굵어지지 않고 오히려 가늘어진 것 같아요. 자전거와 러닝머신, 스쿼트도 하는데 좋은 방법이 있을까요?
찬늘봄2022.08.12
저는 하체가 굵어서 고민인데 얇은 걸로 고민하신다니 부럽네요~
아련나래2022.08.12
자전거를 많이 타서 그런지 다리가 가늘어지더라고요.
개구리2022.08.12
자전거를 오래 탄다고 허벅지가 굵어지는 건 아니에요.
짧게 전력으로 달리고 쉬는 걸 반복해보세요.
단백질 섭취와 근력 운동도 챙기시고, 오래 타면 지방과 근육이 함께 빠질 수 있어요.
새밝2022.08.12
말씀처럼 장거리도 좋지만 짧은 전력 질주를 반복하는 방식이 도움이 될 수 있어요.
장거리 선수와 단거리 선수의 차이처럼요.
송아리2022.08.12
허벅지를 굵게 만들려면 체중보다 무거운 무게로 웨이트를 해서 근육에 부하를 줘야 해요.
보충제를 먹으며 웨이트하면 도움이 될 수 있어요.
Addictive2022.08.12
감사합니다!
우주2022.08.12
인터벌 훈련 말씀이시죠? 한번 해볼게요.
시나브로2022.08.12
매일 탄다고 근육이 더 빨리 커지는 건 아니에요.
운동 후에는 근육이 회복할 시간이 필요해요.
수국2022.08.12
네, 감사합니다.
칸나2022.08.12
꾸준히 자전거를 탔더니 바지 허벅지 부분이 꽉 끼게 됐어요.
업힐 위주로 타고 한 번 탈 때 거리는 긴 편이에요.