신입입니다, 허리 통증 없이 자전거 타는 방법 있을까요?

안녕하세요, 가입한 지 얼마 안 된 신입입니다.
허리와 골반 주변이 아파 뱃살을 빼려고 등산을 했는데, 한 시간쯤 지나면 뻐근하더라고요.
자전거는 등산보다 허리에 부담이 덜할까 싶어 타기 시작했는데, 라이딩을 한 시간 정도 하면 허리 주변이 아파요.
거의 매일 30km 정도 타고, 주로 높은 기어로 힘줘서 달리는 편이에요.
피팅도 여러 번 해봤지만 큰 차이가 없네요.
허리를 조금 말아서 타면 덜 아프다고 하는데, 통증을 줄일 방법이 있을까요?
안전하고 즐거운 라이딩 하세요.