장거리 라이딩을 하고 나면 다음 날 몸이 무겁고 피곤할 때가 있어요.
아미노산 보충제를 먹어보곤 했는데, 다른 분들은 라이딩 전후로 체력과 영양, 수분을 어떻게 관리하시는지 궁금합니다.
회복에 도움이 되는 방법이 있으면 알려주세요.
장시간 라이딩 후 회복은 어떻게 하세요?
호빵녀 2022.06.08 댓글 10
호빵녀 2022.06.08 댓글 10
장거리 라이딩을 하고 나면 다음 날 몸이 무겁고 피곤할 때가 있어요.
아미노산 보충제를 먹어보곤 했는데, 다른 분들은 라이딩 전후로 체력과 영양, 수분을 어떻게 관리하시는지 궁금합니다.
회복에 도움이 되는 방법이 있으면 알려주세요.
맛조이2022.08.12
네.
차오름2022.08.12
식초를 드셔보세요. 피로 회복에 좋다고 들었어요.
샹1큼해2022.08.12
발효 식초 말씀인가요? 식초 외에도 물을 충분히 마시나요?
민구2022.08.12
무릎 냉찜질 추천해요.
꽃내음2022.08.12
저는 라이딩 후 무릎이나 근육 통증은 거의 없어요. 다만 다음 날 몸이 무겁고 무기력해서 고민입니다. 영양 보충이 부족한가 싶어 글을 올렸어요.
데이비드2022.08.12
찜질이나 반신욕을 하고 자기 전에 스트레칭을 충분히 해보세요.
여자2022.08.12
찜질이나 반신욕이 근육통이 아니라 몸 전체의 피로에도 도움이 되나요?
지지않는2022.08.12
저는 일찍 자요. 자고 일어나면 회복되더라고요.
사랑2022.08.12
부럽네요. 보급을 제대로 못 한 뒤로 며칠 동안 계속 잠만 잤어요. 회복 방법을 잘못하고 있는 건 아닌가 싶어요.
더글러스2022.08.12
운동 후 온찜질이나 온천은 피로 회복에는 좋지만 관절에는 부담이 될 수 있다고 들었어요. 냉찜질을 권하는 분도 있더라고요.