자전거를 타기 시작한 초보인데 허벅지를 조금 단단하고 두껍게 키우고 싶어요.
자전거만 타도 허벅지 근육이 발달할까요? 오래 타는 것과 언덕을 오르는 것 중 어떤 게 더 도움이 되는지, 함께 하면 좋은 운동도 궁금합니다.
자전거 타면 허벅지 근육이 발달하나요?
목련 2022.06.02 댓글 10
목련 2022.06.02 댓글 10
자전거를 타기 시작한 초보인데 허벅지를 조금 단단하고 두껍게 키우고 싶어요.
자전거만 타도 허벅지 근육이 발달할까요? 오래 타는 것과 언덕을 오르는 것 중 어떤 게 더 도움이 되는지, 함께 하면 좋은 운동도 궁금합니다.
피네2022.08.12
기어비를 높여서 페달을 힘주어 밟아보세요 ^^
봄나2022.08.12
저는 허벅지만 굵어져서 걱정이에요 ㅠㅠ
루리2022.08.12
허벅지 근육을 키우려면 오래 타는 것보다 오르막이 도움이 된다고 알고 있어요. 스쿼트나 런지도 괜찮고요.
강아지2022.08.12
오르막이 더 도움이 되는군요. 좋은 정보 감사합니다!
누리알찬2022.08.12
허벅지를 키우려면 스쿼트를 해보세요. 자세를 제대로 하는 게 중요하다고 해요.
찬슬2022.08.12
너무 무리해서 허벅지를 키우려 하면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 조심하세요 ^^
다크2022.08.12
기어비를 높이는 방법도 있었네요!
눈내리던날2022.08.12
저는 허벅지가 얇아서 걱정인데, 너무 굵어지는 것도 고민이겠네요 ㅠㅠ
세라2022.08.12
그래도 자전거만큼 재미있게 근육 키우기 좋은 운동이 없는 것 같아요 ㅎㅎ
세찬2022.08.12
짧게 타더라도 언덕 위주로 타보세요. 허벅지도 탄탄해지고 평지 속도도 올라갈 수 있어요.
언덕을 오른 뒤에는 달걀이나 고기 같은 단백질 식품도 챙겨 드세요.