플랭크 쉬었다가 다시 하면 힘든가요?

댓글 10

• 소유2022.08.12

  처음 할 때 몇 분 버텼다가 다음 날 근육통 때문에 힘들었어요 ㅠㅠ
  처음부터 오래 하는 사람은 없다는 걸 알았네요.

• 핑크빛애교2022.08.12

  다시 시작할 때는 몇 분씩 몇 세트 정도 하는 게 좋을까요?

• 루리2022.08.12

  아는 분은 총 10분을 세 세트로 나눠 하라고 알려주셨어요.
  3분 두 번, 4분 한 번 하고 세트가 끝날 때마다 1분 쉬는 방식이요.
  처음엔 허리가 아플 수 있으니 엉덩이를 내리지 말라고 했던 게 기억나네요.

• 거북이2022.08.12

  몸을 일자로 만들라고 하던데, 저는 엉덩이를 조금 들어야 편하더라고요.
  저만 그런 건 아니죠? ㅋ

• 세찬2022.08.12

  엉덩이를 들면 편하지만 자세가 제대로 안 나오고 효과도 적은 것 같아요.
  아랫배가 처지면서 허리도 아프고요.
  한 세트 하고 쉬었다가 다시 하면 땀이 나고 몸이 떨리더라고요 ㅠㅠ
  숨도 잘 쉬어야 해요. 처음엔 숨 참고 버티냐는 말을 들었어요.
  지금은 쉬고 있지만 다시 시작하려니 부담되네요.

• 달달항사탕2022.08.12

  3분 두 번에 4분 한 번이라니 대단하네요 ㅋㅋ
  저도 도전해볼게요.
  엉덩이는 내리는 게 좋겠죠?

• 민아2022.08.12

  초보는 무릎을 바닥에 대고 하는 방법도 있더라고요.
  저는 초보였는데 바로 기본 자세를 배웠어요 ㅠㅠ
  제대로 하고 나면 복부와 옆구리, 날개뼈까지 온몸이 쑤실 수 있으니 짧게 나눠 해보세요.

• 보담2022.08.12

  1~2분씩 나눠서 하라는 말씀이신가요?
  블로그에서 보신 건가요?
  무릎을 대는 방법은 블로그에서 못 봤어요.

• 내꼬야2022.08.12

  어떻게 설명해야 할지 모르겠는데, 고양이 자세와 코어 자세를 섞은 것처럼 하는 방법도 있다고 들었어요.

• 이름없음2022.08.12

  플랭크가 뭔지 몰라 찾아보고 방금 해봤는데, 몇 분 지나니 몸이 덜덜 떨리네요 ㅋ
  조금 더 버틸 수는 있을 것 같아요.