우유가 다이어트에 도움이 되는 이유가 뭔가요?

우유가 다이어트에 도움이 된다고 하는 이유가 궁금해요.
칼슘과 유청단백질, 지방산 등이 체지방이나 포만감에 영향을 준다는 설명이 있더라고요.
우유 속 성분들이 어떤 방식으로 식욕이나 체지방에 영향을 주는지 알고 싶어요.